放課後のメルトダウンを防ぐ方法

親として、あなたの子供は元気いっぱいの学校に向けて出発し、暗い雲の下で帰宅することに気付くかもしれません。 彼らはあなたに暴力を振るったり、かんしゃくを投げたり、放課後に完全なメルトダウンをするかもしれません。 これは「放課後拘束の崩壊」と呼ばれ、学校が精神的に消耗している可能性があるために発生します。 したがって、家に帰ると、彼らは疲れてイライラする気分になるかもしれません。 子供が従うルーチンを作成し、ドアに足を踏み入れたらすぐに落ち着いておくことで、放課後のメルトダウンを防ぐことができます。 あなたの子供が放課後のメルトダウンを持っている場合、あなたは状況を調停して彼らを慰めるための措置をとるべきです。

原因を考慮する

原因を考慮する
学校での問題はうんざりするストレスにつながる可能性があることを認識してください。 一部の子供にとって、学校は困難な経験になる可能性があります。 彼らの感情と衝動を管理することは大変な作業です。 [1] 彼らは、自分が安全だと感じる場所に到達するまで、自分の感情を瓶詰めにしておくかもしれません。 [2] (良い知らせは、あなたの子供が家で安全だと感じるか、彼らは彼らの感情を解放しないだろうということです。)
原因を考慮する
放課後、一部の子供がメルトダウンの影響を受けやすくする要因を理解します。 年齢、完全主義、障害は、学校のストレスに対処するのに苦労する子供をもたらす可能性があります。
  • 年齢は放課後のメルトダウンで役割を果たす。 年少の子供は感情的に弾力性が低く、したがって、溶けやすくなります。 彼らはこれらのメルトダウンから成長する可能性があります。 X研究ソース
  • 完璧主義は、子供が学校で「完璧」である必要があるように感じさせることができます。 したがって、彼らは学校の天使である可能性があり、家に帰って涙を流すだけです。
  • 失読症や自閉症のような障害は、子供たちが学校で追加のサポートを必要とすることを意味し、彼らは常に十分な助けを得られないかもしれません。 彼らはまた、仲間や教師によって不当に追放されたり不当に非難されたりするかもしれません。
原因を考慮する
深刻な、または頻繁な放課後のメルトダウンは、より深い問題を示す可能性があることを認識してください。 子供のメルトダウンが異常にひどい、または頻繁である場合は、学校で問題が発生している可能性があります。 あなたの子供は次のような問題を扱っているかもしれません:
  • いじめ
  • 卑劣な教師
  • 圧倒的な学業
  • 実行する圧力が高すぎる
  • 不安の問題
  • 障害に対する十分なサポートの欠如(診断済みまたは未診断)
原因を考慮する
何か深刻な問題があると思われる場合は、率直に発言してください。 子供のメルトダウンが異常に頻繁または激しいように見える場合、それは根本的な問題がある可能性があることを意味します。 待ってはいけません。 代わりに、何が起こっているのか他の人に聞いてください。
  • お子さんに聞いてください。 何が学校を難しくしていますか? 学校で一番大変なことは何ですか? 他の子供たちはどんな人ですか?
  • 他の親に尋ねます。 彼らの子供は同じようなメルトダウンを持っていますか、それともあなたの子供のメルトダウンは平均よりずっと音が悪いですか?
  • お子様の先生にお尋ねください。 そんなにストレスを引き起こしている可能性のある学校で何が起こりますか? 社会的または学問的な問題はありますか? あなたの子供はストレス管理に苦労しているようですか?
  • あなたの子供の小児科医に尋ねてください。 これらのメルトダウンは彼らの年齢に典型的なものですか、それとも子供は感情的な障害を経験しているのでしょうか?

放課後ルーチンの作成

放課後ルーチンの作成
質問せずに、笑顔で子供に挨拶します。 子供が学校から帰ってきたら、その日や気持ちについて多くの質問をすることを避けます。 質問が落ち着いてリラックスしたときのために後で保存します。 代わりに、笑顔で「お帰りなさい」または「お帰りになってよかった」とお迎えください。 彼らがドアを通って歩くとき、彼らがよりリラックスして穏やかに感じ始めるように、暖かくて前向きであってください。 [4] [5]
  • また、「今、または後であなたの一日について話したいですか?」と子供に尋ねてみることもできます。 そのため、彼らはあなたの現在の日について、または別の時間にあなたに伝えるオプションがあります。 これは、あなたが彼らの日を気にかけていることを示しますが、彼らは圧倒され、話す前にリラックスするのに少し時間が必要になるかもしれないことを理解します。
放課後ルーチンの作成
スナックや食事を用意してください。 ほとんどの子供は空腹の学校から帰宅し、飢餓といらだちや疲労感が相まって気分が悪くなることがあります。 彼らが家に帰ったらすぐに彼らにスナックや小さな食事を提供することにより、メルトダウンを避けます。 キッチンのボウルにスナックを入れて、自分で食べられるようにすることもできます。 [6]
  • 学校から自宅までのドライブが長い場合は、おやつを持参して、お子様が遊び場や帰りの車の中で食べられるようにします。
  • たとえば、カットフルーツやナッツのボウルなどの健康的なスナックを準備できます。 クラッカーやチップを省いて、子供が学校から家に帰ったときに軽食をとることもできます。そうすれば、空腹を満たすことができますが、夕食の食欲を損なうことはありません。
放課後ルーチンの作成
あなたの子供に一人でいくつかのダウンタイムがあります。 また、お子様がくつろいで時間を過ごせる放課後のルーチンの一部としてダウンタイムを作成する必要があります。 子供が家に帰ってから1時間のダウンタイムを与えることで、学校の1日の不安やストレスをほぐして解放することができます。 [7]
  • 子供が自分の部屋で自分のコンピュータに移動したり、音楽を聴いたり、読んだりできる時間を1時間与えることができます。
  • お子さんは、ダウンタイムの一環として、屋外でスポーツをしたり、放課後1時間庭で走り回ったりすることもできます。
  • 子供が疲れているようであれば、昼寝をする機会を提供します。
放課後ルーチンの作成
宿題や夕食の準備をしてください。 子供の放課後のルーチンの一部として、夕方だけでなく夕方にも宿題の準備をする必要があります。 30分から1時間は自分に与え、次の30分から1時間で宿題を始めるように伝えます。 また、夕食の時間を知らせて、夕食の準備をしてもらいます。 このように、彼らはより少ないストレスを感じ、ルーチンに固執することができます。
  • たとえば、「台所のテーブルで一緒に30分で宿題をするのはどうですか?」 または「夕食は1時間以内であることを覚えていますか?」

放課後の子供を落ち着かせる

放課後の子供を落ち着かせる
それらのための穏やかな環境を設定します。 学校から家に帰ったときに子供がメルトダウンするのを防ぐもう1つの方法は、落ち着いてリラックスできる家庭環境を作ることです。 家中のいたるところにたくさんの物が散らかるのを避け、騒音レベルを低く保ちます。 共有エリアを片付け、お子様のおもちゃを用意して、学校から家に帰ったときに簡単にアクセスできるようにします。 [8]
  • また、キャンドルを灯したり、心地よい音楽を聴いたり、子供が帰宅する前にリラックスしたりするなど、落ち着いた環境を自分で確立することもできます。 これは、子供がドアを通り抜けるときに落ち着いた雰囲気を作るのに役立ちます。
放課後の子供を落ち着かせる
子供と一緒に楽しく魅力的な活動をしましょう。 また、子供が家に帰ったときに楽しい活動をすることを申し出て、子供が家に帰ったときの精神を維持することもできます。 おそらく、一緒に描画したりペイントしたりできるクラフトエリアを設定します。 または、あなたはあなたの子供のお気に入りのボードゲームを引き出し、一緒にラウンドをすることを勧めます。 これは、子供が従事し続け、持ち帰る負のエネルギーを取り除くのに役立ちます。 [9]
  • たとえば、あなたの子供に「宿題の前に創造的に工芸品を作ってみませんか?」と言うかもしれません。 または「夕食前にボードゲームをしたいですか?」
放課後の子供を落ち着かせる
兄弟や友達と遊ぶことを許可します。 また、兄弟姉妹や友達と遊んで、学校からの否定的なエネルギーを燃やすように子供に勧めるべきです。 多分あなたの子供は彼らが外で走り回るのを好む通りの向こう側の近所の友人を持っています。 または、子供が友達を招待して、放課後に自分の部屋でぶらぶらすることもできます。 彼らに友達を作って、ストレスを解消して楽しんでもらいましょう。 [10]
  • たとえば、子供に「友達を招待してプレイしませんか?」と言うかもしれません。 または「通りを挟んで友達と遊びに行きませんか?」

放課後のメルトダウンへの対処

放課後のメルトダウンへの対処
子供の気持ちを認めます。 あなたの子供が放課後メルトダウンを持っている場合、あなたはそれに備えて、それに応じて対処する必要があります。 子供の感情を認めることから始めます。 彼らはおそらく疲れ、燃え尽き、苛立ちを感じています。 彼らがストレスを感じているので、彼らが学校で疲れて暴力を振るっているだけだと理解していることを彼らに安心させます。 これを行うことは、状況を緩和し、あなたが彼らの味方であることを彼らに知らせるのに役立ちます。 [11]
  • 例えば、あなたはあなたの子供に「私達は学校から疲れているでしょうね?」と言うかもしれません。 または「長い一日でしたね。 おやつを食べてリラックスする準備が整いました。」
  • 視覚的な感情チャートは、子供がまだ感情を伝える方法を学んでいる場合に役立ちます。
放課後のメルトダウンへの対処
子供を他の人から離してください。 あなたの家に他の子供たちがいる場合は、あなたの子供を彼らの寝室などの別のエリアに移動させる必要があります。 これは彼らに落ち着き、いくつかの深呼吸をするスペースを与えます。 彼らに落ち着いて自分でいる機会を与えるので、彼らに彼らの部屋に5〜10分間滞在してもらいます。 [12]
  • 多くの場合、寝室のような安全な場所で一人で過ごす時間は、リラックスして学校からのストレスを解放するのに役立ちます。
  • これは、他の子供たちの動揺を避け、家庭内の他のすべての人のための穏やかなスペースを維持するのに役立つ良い方法でもあります。
放課後のメルトダウンへの対処
お子様が自分で落ち着く時間とスペースを与えます。 お子様の問題を解決したり、怒ったりするのではなく、自分で落ち着かせてください。 おもちゃや本、小さなおやつを置いたままにしておいてもかまいません。 数分後、彼らは落ち着いておもちゃやおやつに従事するようになります。 [13]
  • 子供が落ち着いてメルトダウンが終わったら、学校での一日について尋ねるか、一緒に遊びたいかどうか尋ねます。 彼らが落ち着いた後にのみ彼らと関わります。
「ブリッジアイテム」は、子供たちが学校をよりよく感じるのに役立ちます。 「ママはあなたを愛している」または「私はあなたを信じている」のようなことを、ポケットやバッグに入れておくことができるというメモを伝えます。 彼らはこのメモを見て少し気分が良くなります。 [14]
子供の気持ちを検証する 彼らが気分を良くするのを助けることができます。 家庭と学校の間の移行に問題があるのは正常で大丈夫であり、放課後に疲れを感じても理解できることを伝えます。 [15]
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